リビングスタイルK

こんばんは！Living Style Kの佐藤 です。

【本日の話題】 あなたも 始めませんか？ ナイトウォーキング

日中は日差しも強いしムシムシ暑いし、あまり外に出たくない…。
でもこれじゃ運動不足になっちゃう…
こんなお悩みを持ってる方も多いのでは？
そこで今回オススメするのは日中より涼しくなる夜に行うナイトウォーキング。夜空を見ながら楽しく体を動かしましょう。
　
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夜の30分で心も体もリフレッシュ
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ナイトウォーキングを始める時の注意点をご紹介します。


【最初は30分間】
毎日続けるコツは無理をしないこと。
まず最初は30分ウォーキングから始めましょう。
慣れてきてから体調を見ながら徐々に時間を増やしていきましょう。

【空腹は厳禁!!】
シェイプアップも期待出来るウォーキング。　
しかし体を動かす時に空腹だと脂肪の燃焼効率が落ちるってご存知ですか？
☆ウォーキング１時間前☆
おにぎりやサンドウィッチなど、軽い炭水化物を！
☆ウォーキング後☆
タンパク質・ミネラル、ビタミンが含まれたおかずを食べて疲労回復。
適度に食べて、体に良いウォーキングをしましょう。
　
【複数人で!!】
夜に行うのであまり知らない道は避け、複数人で行うようにしましょう。
おしゃべりをしながら歩くと30分なんてあっという間ですよ♪
夫婦で歩いて、お互いの1日を振り返るのも良いコミュニケーションとなりますね。
　
【今日のまとめ】
ナイトウォーキングは
★☆★☆
軽食を食べて複数人で少ない時間でも毎日行いましょう!!
☆★☆★

ゆっくり１日を振り返る時間があると、心の余裕にもつながるのでオススメです。
　
【編集後記】
最近夫婦でナイトウォーキングされている方をよく見かけるので今回の話題にしてみました。
最後までご覧いただきありがとうござました。次回もぜひ、お楽しみに。
Living Style K 佐藤でした。

こんばんは！Living Style Kの磯 です。

【本日の話題】突然の猛暑！熱中症対策は万全ですか？

想定外の猛暑に皆さん戸惑っていると思います。 特にお子様や高齢者の方は十分に対策が必要です。
熱中症にならないための対策…万が一熱中症になってしまった時の対処法…きちんと知っておきましょう！
熱中症とは、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体内の調整機能が崩れることで発症します。 重体に陥る可能性もありますがこれを知っていれば防ぐことが出来ます。
▲▼▲予防方法▲▼▲
□まずは体調を整える□
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは日中の外出や運動は控える
□こまめに水分補給□
「のどが渇いた」と感じたときには、すでに水分不足です。定期的に少しずつ水分を補給しましょう。
特に夏場は汗と一緒に塩分が失われてしまいます。スポーツドリンクなどを飲んで塩分も一緒に補給しましょう。
□年齢にも注意をする□
体内機能が発育途中の子どもや、体力が衰えはじめた高齢者は特に熱中症になりやすいです。
年齢を意識して、予防を心がけましょう。
▲▼▲対処法▲▼▲
もしも熱中症になってしまったら…
☆涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する
☆衣類をゆるめて休む
☆体を冷やす
☆水分を補給する このとき、水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要があります。
スポーツドリンクを少しずつ何回にも分けて補給しましょう。
節電しながら熱中症に注意するって大変ですよね？けど、熱中症は自分で意識すれば予防出来るものです。頑張って予防しましょう。
最後までご覧いただきありがとうござました。次回もぜひ、お楽しみに〜
Living Style K 磯
★アメブロやってます★
http://ameblo.jp/livingstyle-k/

こんばんは！Living Style Kの大谷 です。

【本日の話題】準備万端！節電下での夏の体臭ケア。

梅雨だというのにこの頃は夏真っ盛り。じっとしているだけでも汗だくになってしまうこの暑さに毎日うんざりしちゃいますよね？
汗をかくと、体や服が湿って気持ちが悪い上にニオイも気になりがちですし。。
そこで今回は、さわやかに一日を過ごすために、汗対策のポイントをご紹介
『夏の汗対策で、臭いトラブル解消！』
●服の選び方と汗のふき方
汗には蒸発する時の気化熱を利用して体温を下げる効果がありますので、まずはその効果を妨げないような服選びをすることが大事です。
汗をかく量が多いときには、薄手の服を選び湿気を服の中に閉じ込めないよう、衣服内の通気性を意識するようにしましょう。
●汗ふきには、乾いたハンカチより濡れタオル
ただ汗を拭くだけなら乾いたハンカチでいいのですが、臭いを防止したい場合には、 ぬれたタオルやハンカチを利用すると効果的です。
乾いたハンカチやタオルは、汗の中の水分のみを吸収しますが、水分以外は体に残ってしまい、雑菌などが繁殖して臭いを作る原因となってしまうようです。
そこで、ぬれたタオルなどを使えば、汗をかいて肌がベタベタしていても、サッパリとふき取ることができますし、臭いの原因を少なくする ことができます。
また、アロマやレモン水などを利用したタオルを活用すると、よりスッキリとすることが できますよ。
【イケダンへの道？】今日のまとめ
★「汗ふきには、乾いたタオルより濡れタオル」
おしぼりとして携帯して、1日1回のリフレッシュに、汗を拭く習慣をつけると始めやすいですよ！
最後までご覧いただきありがとうございました。
次回もぜひ、お楽しみに〜Living Style K 大谷

こんばんは！Living Style Kの宮原 です。

【本日の話題】今人気の「家庭菜園」お庭がないし、時間がないからとあきらめていませんか？

本日は、ベランダでも出来る簡単なキッチンガーデンをご紹介いたします。
はじめよう簡単キッチンガーデン あれば便利！キッチンで活用できる野菜を育ててみましょう。 お子様と一緒に栽培すれば、一緒に楽しい時間を過ごせると共に野菜嫌いもなおるかもしれません。

★初心者にもオススメ★ ☆ワケギ ☆ミックス・レタス ☆ゴーヤ
◆ワケギ◆
ワケギはねぎの仲間で、球根から栽培するお野菜です。 小さいプランターでも簡単に栽培でき、初心者にオススメです。 再生力が強いので、何度でも収穫可能なのも魅力のひとつです。お蕎麦などの薬味に最適ですよ〜。
◆ミックス・レタス◆
５〜７種類の種が一袋に混ざったミックス・レタスは、栽培方法も簡単で新鮮なレタスが小さなプランターで育てられます。 プランターに土を入れ、その上にミックス・レタスの種を蒔き、軽く土をかけ、水をあげて育てれば、３０日ぐらいでベビーレタスの完成です。 フレシュサラダでお楽しみください。
◆ゴーヤ◆
『緑のカーテン』にも活用できるゴーヤは、比較的病害虫に強く、オススメです。 緑のカーテン重視なら窒素分の多い肥料で育てると葉っぱがもりもり付きますよ。 私のベランダでも「緑のカーテン」始めました！！ ブログにアップしているのでぜひ見てみてくださいね♪
【イケダンへの道？】 今日のまとめ
植物は成長する過程を見るのも楽しいので、・見て ・食べて ・育てて 楽しんでください。
【編集後記】 今だけ限定メルマガ会員様限定でゴーヤの苗を無料で2つプレゼントしています。 ぜひ一緒にキッチンガーデンをはじめましょう。 最後までご覧いただきありがとうござました。次回もぜひ、お楽しみに〜
Living Style K 　宮原

こんばんは！Living Style Kの岩井 です。

【本日の話題】 ご存知ですか？住宅での火災報知機設置！！

やらなくちゃいけない火災報知機の設置、分からない所や知らないところを分かりやすくお伝えします。 6月から全国で住宅用火災警報器の設置が義務付けられました。
設置する住宅は、戸建住宅・店舗併用住宅・共同住宅・寄宿舎など全ての住宅が対象です。 ただし、すでに自動火災報知設備やスプリンクラー設備が設置されている場合は、住宅用火災警報器等の設置が免除される場合があります。
警報機には「熱式」と「煙式」の製品があり、煙式は火災の初期段階で発生する煙を感知でき、早期に火災を発見できます。 熱式は炎による温度上昇を察知する仕組みです。 消防法で設置を求められた寝室、キッチン、階段などには、原則として煙式を用います。
住宅火災100件当たりの死者数の内、住警器を設置していない場合の7.5人に比べ、設置している場合は2.8人少ない4.7人にとどまっていました。焼損床面積や損害額も、設置していない場合に比べて約半分の水準で済んでいます。
火災報知機は自分の身を守るために大切なものです。これを期に自分の家にも安全のため火災報知機をつけましょう。
『緑のカーテン』計画
ゴーヤの苗をメルマガ会員様に無料で2個差し上げています！是非、一緒に緑のカーテン始めましょう！ 最後まで読んでいただきありがとうございました。 では、また次回もお楽しみに！！